Entrainement ?

par **Rider-30** » 22 Oct 2010, 20:33

Pour la muscu le top c'est natation et si vous avez du matos de muscu un circuit training melant endurance et force ! ( abdos,pompes,developper coucher, taper dans un objet ( sac) pendant 30seconde minimum, gainage,marelle ) et plus si matos. :13langue:

par **laetibou** » 23 Oct 2010, 09:45

au tout début j'avais acheté ça; http://www.amazon.fr/VTT-ma%C3%AEtriser ... 291541825X
super bien fait!!!! bien expliqué, ça aide bien. cest surtout pour travailler la technique. Le book d'absalon ça m'interresse aussi :ouii:

par **tomlondon** » 25 Oct 2010, 17:47

Alors Trix, tu veux envoyer du lourd l'année prochaine ??? c'est bien mon pèpère!!!

Alors régime Tomlondon: Octobre a Février:Apéros, boite de nuit, vodka Redbull, et vélo euh.... nan pas de vélo l'hiver, fait trop froid... :51lol:

Donc entrainement inexistant a part sous la couette, juste pour la forme... :8banane:

De février a Mars, décrassage et perte du gras d'hiver avec 1 séance de footing(matin a jeun) + 1 séance de VTT par semaine. (gras d'hiver, çà vient quand tu vieillis et c'est de + en + difficile a perdre!!!)

Mars a Octobre: 2 séances VTT + 2 de footing par semaine, avec fractionné en VTT et course a pied, pour travailler le coeur pour les coup de cul des enduros... (la récupération en fractionné est essentielle, et on voit vite ses progrès avec un cardio, ce qui est encourageant!!)
2/3 semaines avant grosses courses (maxi ou méga), je me fait des runs de 30min ou 1h a fond pour me mettre en condition course...

Entrainement Perso pas trop contraignant, et que j'ai respecté un peu plus cette année avant mon crash de la méga.
ce qui est sur, c'est plus tu roules, plus tu deviens bon et plus t'as la caisse !!!! Comme tu as encore a t'améliorer en technique, bosses bien le physique et tu vas doubler un paquet de mecs dans le plat !!!

par **mastoc34** » 25 Oct 2010, 19:16

voila l'ebook.
http://books.google.fr/books?id=eq_6xd_ ... &q&f=false

mais y a pas tout

si vous voullez un article en particulier, donnez moi votre email en MP.

J'ai par exemple un PDF avec la muscu du vetetiste.

par **trix** » 25 Oct 2010, 20:49

Ok merci à vous (tom j'aime bien ton entrainement d'hiver celui la je suis sur de le tenir ^^)

par **sandidu122** » 20 Juin 2012, 16:31

Bonjour,
je ne sais pas si je suis dans le bon sujet mais j'aimerais que quelqu'un me fasse part du circuit training qu'il suit car je suis encore débutante en ce qui concerne le vélo.

par **Cyrain** » 20 Juin 2012, 16:41

Merci de passer par la section présentation :pitie:

par **aïoli** » 21 Juin 2012, 07:05

sandidu122 a écrit :Bonjour,
je ne sais pas si je suis dans le bon sujet mais j'aimerais que quelqu'un me fasse part du circuit training qu'il suit car je suis encore débutante en ce qui concerne le vélo.

Tu prends ton vélo et tu roules .... faut pas chercher plus loin

par **trix** » 09 Oct 2012, 08:06

sandidu122 a écrit :Bonjour,
je ne sais pas si je suis dans le bon sujet mais j'aimerais que quelqu'un me fasse part du circuit training qu'il suit car je suis encore débutante en ce qui concerne le vélo.

Et évite de déterré des sujet de 2 ans :O, surtout quand il s'agit des miens quand ca concerne l'entrainement :p

par **Cyrain** » 09 Oct 2012, 08:44

trix a écrit :
sandidu122 a écrit :Bonjour,
je ne sais pas si je suis dans le bon sujet mais j'aimerais que quelqu'un me fasse part du circuit training qu'il suit car je suis encore débutante en ce qui concerne le vélo.

Et évite de déterré des sujet de 2 ans :O, surtout quand il s'agit des miens quand ca concerne l'entrainement :p

Surtout que trix a part s'entrainer au comptoir...

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