les crampes

salut à tous
dimanche je suis allé faire la ballade pour la "dévouverte" du salagou... j'ai fait le parcours du 42 kms
par contre arrivé à la montée du barrage j'ai eu des crampes aux vastes internes... le muscle qui est sur le dessus de la cuisse à côté du genoux... bref...
la question n'est pas là, que faites vous pour éviter les crampes, peut on les éviter...j'en en avais jamais eu ,mis à part au rugby quand le match était long et que les mêlées étaient chaudes
j'étais pas fatigué, j'avais de l'eau + complément, bu régulièrement...

avez vous trucs et astuces...

Un seul truc pour les crampes ......
Rouler, rouler, rouler et pis c'est tout (pour le reste, t'as tout bon)

Tu as certainement roulé plus vite ou plus longtemps que d'habitude, non ?

Est-ce que tu prends un traitement médical en ce moment ? Peut-être un effet indésirable ?
Pour moi c'est le cas, combiné avec un manque d'entrainement. Je n'avais pratiquement jamais de crampes et cet hiver j'ai morflé
Quelques pistes sur les crampes:
- manque de potassium
- mauvaise hydratation pendant l'effort
- manque d'entrainement
- froid

En faisant une recherche sur Google tu trouveras à boire et à manger, à toi de faire le tri comparé à ta propre expérience.

je suis assez d'accord, avec mes deux "alcooliques"... pardon acolytes, le problème c'est pas la fatigue c'est le muscle qui lui n'en peux plus, le moteur fonctionne (cœur) mais le muscle lui est gorgé de toxine et de sang.....

y a qu'une chose l'entrainement.......et si ca continue demande une prise de sang à ton Toubib pour voir si tu as une carence.

Ton muscle a certainement fait beaucoup plus que d'habitude...;-)

bon courage

côté prise de sang... et toubib je suis servi de part ma famille... pas de carences notables et de plus pas de medocs actuellement
mais une de plus ne fera pas de mal
je pense en effet qu'il y a le fait de rouler ... rouler... encore et encore...
on va s'attaquer au roulage sur nissan et les alentours... par palier... 42 kms c'est surement un poil trop long pour moi
même en ayant pédaler comme un con cet hiver sur mon vélo d'appart
35 kms reste à mon niveau un bon maximum

merci de vos réponses

côté prise de sang... et toubib je suis servi de part ma famille... pas de carences notables et de plus pas de medocs actuellement
mais une de plus ne fera pas de mal
je pense en effet qu'il y a le fait de rouler ... rouler... encore et encore...
on va s'attaquer au roulage sur nissan et les alentours... par palier... 42 kms c'est surement un poil trop long pour moi
même en ayant pédaler comme un con cet hiver sur mon vélo d'appart
35 kms reste à mon niveau un bon maximum

merci de vos réponses

Déjà si tu fais 25km sur Nissan, ça vaut un bon 40km ailleurs
Enfin, le Nissan que nous faisons.

[Trufito]

Pour éviter les crampes :

un bon entrainement (la base)
Penser à boire régulièrement en petite quantité tout au long de l'effort (la base aussi!)
Manger des bananes avant l'effort (il parait que ça a un effet)

[claude]

Pour les crampes j'ai trouvé la solution

- tu t'entraines (un peu)
- tu bois (de l'eau et beaucoup)
- ne pas oublier de s'alimenter aussi (on sait jamais si ça se trouve ça aide)
- et si t'as quand même des crampes, tu fais comme si t'en a pas. Et ça marche, ça passe au bout d'un moment

Moi je fais comme ça et c'est bon.
Ca doit être pyschoglogique

Pour les crampes j'ai trouvé la solution

- tu t'entraines (un peu)
- tu bois (de l'eau et beaucoup)
- ne pas oublier de s'alimenter aussi (on sait jamais si ça se trouve ça aide)
- et si t'as quand même des crampes, tu fais comme si t'en a pas. Et ça marche, ça passe au bout d'un moment

Moi je fais comme ça et c'est bon.
Ca doit être pyschoglogique

L'inverse marche aussi, si t'as pas de crampes, tu fais comme si t'en avais et t'as une excuse quand un mec te double.
C'est pas du tout psychologique.

[claude]

C'est pas faux
Y avais jamais pensé