[entrainement vtt] programme et conseil physique

La condition ça se travaille sur le long terme, ça ne s'improvise pas en un mois...

Tout à fait d'accord, c'est pour ça qu'il faut suivre "les 12 commandements"

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[Trufito]

bon j'ai compris les gars,je suis trop sérieux demain je me met a l'entrainement avec filou et robocop.
c'est à dire bière et Quick.

Paris ne s'est pas fait en un jour, ce n'est pas en faisant du vélo pendant tout le mois que tu auras une condition de feu, en faire trop n'est pas forcément bénéfique.

En général, quand tu veux t'entrainer, il te faut d'abord avoir un objectif précis et après tu adaptes ton entrainement en fonction... Tu peux pas être tout le temps au maximum de ta forme, il faut savoir se réserver des périodes plus calmes dans l'année.

Comme le dit aîoli, il te faut alterner entre les sorties longues et courtes, du technique, du roulant... Bref tout dépend de l'objectif fixé. (endurance ou résistance)

Je pense que tu as déjà un bon fond, t'es pas à la traine en montée, il te faut travailler la résistance et le technique car l'endurance, il semblerait que tu l'ait car tu arrives a faire des sorties de 40 kms.

La résistance et la technique, ça se travaille sur des tracés comme Clapiers ou il y a beaucoup de relances et ou il te faut tout le temps être en prise et des changements de rythme (repos et périodes à fond)

Après pour l'endurance, il te faut effectuer des parcours plus long a un rythme plus calme et constant.

Le tout est un savant mélange des deux, mais comme le dit si bien cousinhube, il faut aussi rouler pour se faire plaisir avant tout!!! Si tu n'as pas envie d'y aller, il faut pas y aller!! Il faut écouter son corps...

Bon sur ce je vais me préparer, demain je vais à Bouzigues faire la fête de l'Huitre...

Surtout n'oublie pas d'alterner, une huitre, un coup de blanc, une huitre, un coup de blanc, etc.

je comprends mieux maintenant JUJU ta demande de conseil sur les programmes et conseil physique car avec mme enceinte et depuis qui a accouchée ,qu il vaut mieux s entrainer dehors car pour les sports indoor, c est MORT

et ce n est pas pour demain la veille hoooo! non

et vive la gardiole (camp d entrainement de juju )


ps: félicitations à vous et bienvenue au bébé

[claude]

ce n'est pas en faisant du vélo pendant tout le mois que tu auras une condition de feu,

Merde, putain j'suis mal pour le Brebis Tour alors


Plus sérieusement, il semble que tu as déjà fait d'autres sports. Je ne sais à quel niveau, mais l'importance du technique n'est pas la même dans tous.
En muscu je ne sais pas, mais en cap, même en trail la technique ne va pas trop te limiter dans tes perfs ; alors qu'à vtt oui !!!
Et sauf si tu veux rouler que sur du DFCI, sans technique tu ne va pas faire grand chose.
Et la technique pour l'acquérir il n'y a pas trop de méthodes, mais surtout pas celle de vouloir passer des passages à tout prix quitte à tomber 20 fois
Un passage que tu ne passes pas aujourd'hui, c'est que ton niveau ne le permet pas, alors pour progresser faut rouler juste un cran au dessus de ce que l'on sait faire, et si possible avec quelqu'un de meilleur que toi, c'est certainement une des clés.

Voila une idée (la mienne au moins), mais si tu penses en avoir de meilleures, fais comme tu le sens

C était Claude en direct de programme et conseil physique. merci claude

Alors sans transition, une page de sport ou nous retrouvons Gerald pour les épreuves de natation féminine des JO

...
Sinon, une bonne base est de faire l'inverse de Philou, là tu auras quelques chances de progresser.

C'est à dire Quick et Coca...

Sinon Cousin c'est quoi cet avatar?
Des caramels en file indienne pour représenter les sorites Westy's ?

ba super, voila de bon conseils comme je les aime.
donc trufito quoi qu'il arrive la semaine prochaine je suis de la partie pour bartas clapiers with BOSH.
c' est vrai que clapier pour le technique c'est le top.
demain la coquillade avec robocop (ps connait pas) et dimanche sortie XC avec mes avions de chasse du coté de Poussan. Mardi sortie Gardiole pour faire du Technique.
et mercredi clapier avec la truffe.
c'est bon je suis content j'ai mon programme.

Sinon Cousin c'est quoi cet avatar?
Des caramels en file indienne pour représenter les sorites Westy's ?

C'est exactement ça.

demain la coquillade avec robocop (ps connait pas)

Tu oublieras vite !! Rien à voir avec de l'entrainement, c'est de la balade dans les vignes !!