[entrainement vtt] programme et conseil physique

Salut a tous et surtout aux avions de chasses.
je voudrais savoir si qq'un connait ou applique un programme d'entrainement pour s’améliorer en endurance mais aussi en technique.
Personnellement lorsque je faisais de la muscu a un certain niveau, chaque semaine je changeais ma façon de m’entraîner pour choquer le muscle, j'alternais également force,masse et tonicité.
est ce la même chose en vtt.
je sors 4 fois par semaine mais je fais souvent la même chose.
en course à pied je faisais du fractionner , faut il que j'en fasse en vtt et comment,
faut il que j'alterne une sortie uniquement technique et une autre type endurance,faut il que je prenne de la masse musculaire au niveau des cuisses, faut il que je fasse des longueurs de piscine pour développer mon souffle.
j'ai un mois de vacances et j'aimerai bien me faire une super prepa.
merci de vos futures conseils.

Pas de programme particulier, tu roules, tu roules et tu roules encore en alternant les types de terrains ( caillase / terre ... ), et le type de sortie ( longue distance / sortie technique ...).

moi perso j'alterne avec des séances d'apéro

[Trufito]

Roules et te prends pas la tête... La condition ça se travaille sur le long terme, ça ne s'improvise pas en un mois...

Je déplace en même temps ton sujet dans la bonne section car c'est pas en allant au bistrot que tu va travailler l'entrainement...

C'est effectivement l'alternance qui fait le bonhomme, moi je fais un soir pizza un soir Quick et ainsi de suite

Je fais comme Philou, sauf que ça fait 3 mois que j'ai pas roulé, donc j'ai perdu.


On s'en fout des programmes d'entrainement, ce qu'il faut ne pas faire c'est s'arreter

bon j'ai compris les gars,je suis trop sérieux demain je me met a l'entrainement avec filou et robocop.
c'est à dire bière et Quick.

bon j'ai compris les gars,je suis trop sérieux demain je me met a l'entrainement avec filou et robocop.
c'est à dire bière et Quick.

Malheureux, COCA et Quick ....... sinon tu progresses pas.

Entrainement ? Quel vilain mot. Perso je roule pour le plaisir. Mais il faut savoir accepter de se faire mal (dans l'effort je parle) pour arriver à se faire plaisir. Compare tes sorties en vélo à un élastique que tu tends. Si tu ne fais pas quelques efforts répétés, ton élastique ne sera jamais tendu. Et attention à ne pas trop tirer dessus sinon ça casse. Enfin, tout est question de feeling.

Sinon, une bonne base est de faire l'inverse de Philou, là tu auras quelques chances de progresser.

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