Cyrain a écrit :Trop de course à pied
Sinon il y a un plan sur le site du SEE.
Perso même si ça marche pas moins efficacement qu'un truc bien carré. Je roule dés que je peux.
Avant je courais 1 fois par semaine et natation 1 fois par semaine. Maintenant c'est que de temps en temps quand l'envie prend.
Pour progresser, il faut commencer par faire du foncier donc du long ( idéalement en plusieurs seances par semaine au lieu d'une grosse )
Puis il faut faire du spécifique via les fractionnés ( court / moyen / long ).
claude a écrit :Si tu veux rentrer dans une logique d'entrainement et de progression, tes sorties ne suffiront pas.
Il te faut rouler plus ou faire au moins deux vraies sorties en cap par semaine.
okcbo a écrit :Salut Jérémy, va mieux le genou ?
Cap : course à pied
See : shimano epic enduro (un truc de barges au mois d'avril)
Si tu souhaites progresser en vtt, il me semble que tu devrais commencer par inverser le nombre de séances : 2 vtt et 1 cap.
Sinon, cherche sur le net, tu trouveras pleins de séances types, sachant qu'il te faudra rester souple dans l'adaptation de celles ci. D'abord parce qu'elles ne te seront pas spécifiques, ensuite parce que tu n'as pas assez de temps, et enfin parce qu'à priori, pas d'objectif compétitif.
Il te faudra cependant définir en quoi tu veux progresser : forme physique, technique, les deux, pour quel type de sorties (longues à la montagne ou courtes typées enduro par exemple, ...) ?
Bref, se goupiller une vraie prépa n'est pas facile, même (et surtout) lorsqu'on n'a pas trop de temps et d'envie de compètes.
Le Tahitien, si tu passes par là
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