Mon ami plongeur (remontons ton moral)

Si la météo est bonne, je veux bien retenter ma reprise sur le 25.
J'espère ne pas regretter d'avoir écrit ça.

Si la météo est bonne, je veux bien retenter ma reprise sur le 25.
J'espère ne pas regretter d'avoir écrit ça.

t'as rien à prouvé hubert , doucement .

on pourrait tous faire le 25, comme ça on est tous ensemble
et avant 11h00 on attaque l'apéro

on pourrait tous faire le 25, comme ça on est tous ensemble
et avant 11h00 on attaque l'apéro

G
Moi je me fais un 29.3 km en off
Nan en vrai je viens avec le rhum
On va pas se laisser emmerder par 3 gouttes???

Si la météo est bonne, je veux bien retenter ma reprise sur le 25.
J'espère ne pas regretter d'avoir écrit ça.

Cool

Si la météo est bonne, je veux bien retenter ma reprise sur le 25.
J'espère ne pas regretter d'avoir écrit ça.

t'as rien à prouvé hubert , doucement .

Ben non, j'ai rien à prouver. Mais je vois que ça commence à s’entraîner dur. Pendant que certains courent autour de Cazouls, d'autres font toutes les annonces du bon coin pour acheter un home trainer VAE , donc je voudrai pas me retrouver largué après 5 mois sans efforts.

Si la météo est bonne, je veux bien retenter ma reprise sur le 25.
J'espère ne pas regretter d'avoir écrit ça.

t'as rien à prouvé hubert , doucement .

Ben non, j'ai rien à prouver. Mais je vois que ça commence à s’entraîner dur. Pendant que certains courent autour de Cazouls, d'autres font toutes les annonces du bon coin pour acheter un home trainer VAE , donc je voudrai pas me retrouver largué après 5 mois sans efforts.

Tu devrais faire du home trainer

Francis, en te voyant à la rando du Pélican à Puisserguiers, je n'ai pas réussi à prendre un peu de temps pour te donner qques conseils par rapport à ce que je voyais de ta morphologie en relation à ta fragilité cardiaque.
Je prends alors l'occasion de ce post pour t'en parler, d'autant que cela sera p-être également d'utilité pour d'autres forumeurs soucieux de leur respiration.
Tu as une expansion thoracique remarquable, ce qui dénote à mon avis de tensions dans tes muscles inspirateurs qui ne se détendent que trop peu à l'expiration depuis de très très nombreuses années!

Le coeur est situé dans une poche appelée le médiastin.
Cette poche est délimitée en haut par les cervicales et en bas par le muscle principal de la respiration qu'est le diaphragme thoracique.
Lors de l'inspiration, le diaphragme descend (et remonte à l'expi).

Je pense que le fait que tu sois constamment en mode inspiratoire tend à tirer ce médiastin vers le bas sans jamais suffisamment remonter pour soulager ton coeur qui se trouve à l'intérieur de cette poche.
Ton coeur doit donc faire plus d'effort pour fournir un bon débit sanguin, ce qui forcément doit le fatiguer par manque d'efficience.
Je te conseillerai à toi en particulier de chercher à te concentrer d'avantage sur tes expirations,
cela pour faire remonter un peu plus ton diaphragme dans ta cage thoracique.
A l'expi donc, tu chercheras à rentrer ton nombril vers la colonne vertébrale et vers le haut.
Cherche à obtenir un souffle chaud "faire de la buée sur un miroir".
Cela stimulera la remontée plus haute de ton diaphragme (qui soutient ton coeur) sur l'expiration.

Puis, dans un 2è temps, tu chercheras à l'expi à faire fondre un peu plus ton sternum,
ta cage relâchée de toutes ses tensions reliées aux épaules, au cou.
Faire descendre ta cage et la vider de tout l'air.
A l'expi donc, tu éloigneras tes épaules de tes oreilles
( visualises cela, essaie de le sentir plus que de faire un réel mouvement).
Ces exercices nécessitent de la concentration et un peu de temps pour bien les visualiser et les ressentir.
Essaie de te focaliser dessus et obtenir une respiration ample et fluide.
Si tu bailles, c' normal, ce sont des tensions qui lâchent.

Amicalement,

Letahitien.

merci a toi camarade,

j'essaierais de faire ca si ma santé me permet de refaire une sortie digne de ce nom ..

[Fraja34]

Tu le sens mon souffle chaud......


Désolé je sors.....


Ou plutôt je quitte le post...